杨浦区太极拳骨干队员培训班今天在平凉社区活动中心成功举办。国家武术九段曾美英受邀传授太极拳“三形四法”,讲课中她特别强调了太极步法练习的重要性。
本次活动由上海武术院（上海市健身气功管理中心）指导，杨浦区老年人体育协会主办，平凉街道社区体育健身俱乐部、上海戴迪老年健康产业发展促进中心、精武武医养融合发展研究会承办。
曾美英九段在讲课中介绍，打太极拳需要练对身形、拳形和劲形。太极讲究立身中正、虚领顶劲，借尾闾中正等筑牢根基。拳形强调以腰为轴，劲形则突出柔中寓刚，如推手时凭听劲、化劲来借力打力。
曾美英九段同时强调九鼎，练好太极要在手法、眼法、身法、步法上下足功夫。手法练习重在手随身动、意到气到；眼法练习需让眼神领劲以达形神合一；身法练习要注意含胸拔背，借腰部旋转带动全身协调；步法练习则要把控好弓步等的虚实转换，牢记“步不稳则拳乱”。
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